Ce que cette ressource vous offre.

Comment transformer vos souffrances et vos défis difficiles en paix, en renaissance.
Lâcher prise et libérer des schémas limitatifs qui ont causé des états de mal-être, des déceptions, des non réussites dans votre vie.
Osez vous choisir…comment le faire.
En arriver à rester centré, en pleine conscience de soi, de percevoir autrement, au lieu de laisser place aux pensées limitatives.
Pouvoir enfin vous autoriser le meilleur afin de mieux accueillir ou transformer ce qui est.

Objectifs de cette formation

  • Comment lâcher prise
  • Que signifie vivre en pleine conscience et comment y arriver
  • Devenir présent à votre propre vie
  • Changer de rythme pour protéger votre équilibre
  • Revoir vos choix et attitudes
  • Comment transformer la souffrance en paix
  • Vous reconnecter à vous et être plein de vie et de joie

Lâcher prise passe par la pleine conscience

Ma perception de la pleine conscience

Quand on parle de l’art de vivre en pleine conscience, selon moi, il est essentiel de s’arrêter de Faire les choses d’abord, pour apprendre à Être…. Nous vivons dans une société qui favorise la poursuite de rythmes effrénés, que ce soit au travail, avec les tâches du quotidien, les enfants, les courriels, Facebook, etc. Nous avons tellement d’occasions d’être sur stimulés mentalement, physiquement et émotionnellement. Mais quelle pression tout ça.

Il n’en tient qu’à nous de se donner des moments privilégiés pour se retrouver sereinement au cœur de soi-même. Nous ne sommes pas des machines à produire.

Apprendre à vivre en pleine conscience, c’est aussi s’offrir assidûment des moments pour faire des pauses, s’observer agir et réagir, être conscient de notre respiration, de notre état physique et émotionnel. C’est une invitation à être présent à ce qui est tout autour de soi et de savourer la joie d’être vivant comme le fait si bien un petit enfant.

Vivre en pleine conscience, c’est se demander pourquoi j’agis de telle ou telle façon. Suis-je dans le respect de moi ou pas ? C’est devenir présent à notre vie de plus en plus.

Il est important de s’habituer à faire des intervalles dans vos journées. Si vous recevez des clients par exemple, vous pourriez faire des petites pauses entre chacun, afin de bien respirer, vous étirer et vous détendre un peu. Ne serait-ce qu’une ou deux minutes, mais en pleine conscience de ce qui se vit en dedans de vous.

Apprendre à ne rien faire…quel cadeau aussi ! Est-ce facile pour vous de faire une pause et ne rien faire du tout ? Cela implique de mettre de côté la télé, internet, les distractions qui ne font que garder le mental en action et contribuer sournoisement à accumuler de la fatigue.

Un temps d’arrêt demande de mettre en retrait l’ego qui aime garder le lien social durant ces pauses, que ce soit via le téléphone, le web et j’en passe. Stop, on fait le vide et on ressent ce qui est en soi. Là on devient en pleine conscience. Ainsi, on peut aussi s’émerveiller de tant de façons !

Imaginez que vous êtes au volant de votre voiture. Soyez attentif au paysage, observez la nature de vos pensées, jouez à vous sentir bien, libre et en paix. C’est un temps parmi tant d’autres pour habiter votre corps et vibrer pleinement à votre vie. Bref, prenez plaisir à faire des petits arrêts conscients, ici et là dans votre quotidien et vous verrez la différence.

Soyez présent à ce que vous faites lors des tâches routinières. Vous passez le balai, vous passez le balai……….Vous prenez une marche, vous ressentez le contact de vos pieds sur le sol, le vent, le soleil…Ce sont de si belles occasions de faire taire le mental. Dans cet espace, les idées créatives risquent aussi d’émerger pour vous faire avancer plus facilement.

Une majorité de gens vit en fonction du monde extérieur et du regard des autres. Le temps pour l’intériorisation est devenu une rareté, ce qui réduit le contact avec soi-même.

Est-ce facile et…possible… pour vous de prendre ne serait-ce que 15 minutes par jour pour faire le vide ? C’est tellement important.

Tout ça pour dire que plus on choisit de vivre en pleine conscience, plus cela devient un mode de vie pour ne pas dire un choix, une décision. C’est une source de bien-être au même titre qu’une activité physique. En faisant ce choix, on cesse de vivre selon des automatismes, on devient de plus en plus conscient de l’instant présent et de ce qui se passe en soi.

Cette attitude est tout aussi utile lors de moments plus difficiles. En devenant pleinement présent à soi, on se permet de ressentir les états de mal-être en jouant un rôle d’observateur, au lieu de tenter de les nier, de les endormir et c’est ce qui fait que ça permet de les libérer en les accueillant plus sereinement.

J’ai le goût de vous dire qu’une grande confiance en soi, en la vie et une bonne force intérieure se développent dans ce contexte. On mise sur soi. On se solidifie dans notre pouvoir personnel avec une facilité à décider ce que l’on veut faire, ce que l’on veut être, ce que l’on veut ressentir, au lieu de victimiser ou subir. Il n’y a pas d’âge pour choisir d’être heureux.

Aperçu de la formation

  • La signification du lâcher-prise
  • Petit truc pour vous recentrer (non attaché)
  • Sortez de la grotte
  • Être, faire ou paraître
  • Définition de la pleine conscience
  • Les bienfaits de la pleine conscience
  • Que faire avec les émotions limitatives
  • L’importance de revoir nos choix
  • L’importance de l’humour et d’une bonne attitude
  • Des idées pour lâcher prise et être indulgent
  • Comment transformer la souffrance en paix
  • Vous avez le pouvoir de choisir
  • Comment bien utiliser votre mental
  • Faire du ménage !
  • Exercices et moyens pour lâcher prise et vivre en pleine conscience
  • Maintenant, j’ai le goût de vous demander :
  • C’est quoi pour vous le lâcher prise ? Comment le définiriez-vous ?

 

Module 1

La signification du lâcher-prise

Petit truc pour vous recentrer

Sortez de la grotte

 

Module 2

Être, faire ou paraître, une voie de libération

Osez passer de liane en liane. Que fait un singe dans la jungle…il avance…et nous ?

 

Module 3

Les mécanismes de défense qui gardent dans le rationnel et empêchent de lâcher prise. Un animateur assez fermé.    Un homme sur la défensive. Une histoire très significative sur la résistance.
Les 5 regrets en fin de vie. Matière à réflexion en effet.

 

Module 4

Définition de la pleine conscience

Ma perception de la pleine conscience

 

Module 5

20 avantages de la pleine conscience

Module 6

Revoir nos choix pour vivre en pleine conscience et en santé

Exemple d’une dame qui avait cessé de vivre pleinement

Le défaitisme ne mène à rien, que faire ?

L’humour et l’attitude, des clefs d’avancement essentielles

 

Module 7

10 idées pour lâcher prise et être indulgent envers soi-même

Joie de vivre et pleine conscience, pourquoi et comment y arriver

Comment transformer la souffrance en paix

Vous avez le pouvoir de choisir, mais comment y arriver

 

Module 8

Comment bien utiliser votre mental ou quand les réactions émotionnelles et l’ego s’en mêle…que faire pour se libérer

 

Module 9

Comment en arriver à vivre avec lâcher prise et sérénité

Faites du ménage ! Ça peut être amusant !

Module 10

Exercices et moyens pour lâcher prise et vivre en pleine conscience

En résumé, lâcher prise c’est…

Bref retour sur la pleine conscience

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Cette formation en ligne vous permet d’économiser à plusieurs niveaux.

  • Aucun frais de déplacement, de repas pour aller sur place
  • Donc aucun temps pour aller accéder au contenu
  • Des années de souffrance de moins en vous libérant de plus en plus dès maintenant
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