L’importance de savoir dire NON… Oser vous affirmer…ça vous parle ?

La peur de déplaire ainsi que la peur du jugement et/ou du rejet limitent l’expression de soi en toute authenticité. La peur de ne pas être à la hauteur et de compromettre notre relation avec la personne maintiennent cette retenue constamment…celle d’oser s’affirmer.

Oser dire NON, c’est apprendre à se dire OUI à soi-même ! Savoir respecter nos limites et nos besoins, cesser d’être le sauveur du monde, savoir parfois être plus ferme, c’est essentiel à notre santé mentale, émotionnelle et physique. Sinon, c’est affaiblir l’estime et le respect de soi. On se doit même de dire non à ces comportements en nous qui nous privent justement de notre authenticité, de notre bonheur depuis trop longtemps et qui font qu’on se rejette sans le vouloir.

Voici 7 clefs pour vous aider à oser dire non et vous affirmer.

1. On pourrait développer longtemps sur les dessous psychologiques de ces mécanismes. Par exemple, si dans votre enfance on vous disait souvent non et que cela vous a fait mal, vous désirez peut-être inconsciemment ne pas faire vivre ça aux autres. Ainsi vous agissez à votre détriment. Dire non, ce n’est aucunement nuire à qui que ce soit, c’est oser prendre votre place en toute intégrité. Vous affirmer, c’est oser activer votre libre-arbitre et respecter votre cœur, vos valeurs.

2. On arrive davantage à s’affirmer si on demeure en contact avec ce qui est prioritaire pour soi. Si on est toujours à l’affût de répondre aux besoins des autres, on est moins concentré sur notre propre vie. Il est souhaitable que ça devienne un automatisme ce fait d’oser dire non, pour oser se dire oui à soi-même. Ceci est hors des jeux de l’ego ou du contrôle de qui que ce soit. C’est plutôt dans l’axe de l’harmonie et de la douceur envers soi.

3. Mise en situation. Imaginez que vous avez un rapport à remettre dans un court délai. Un ami vous demande d’aller l’aider à nettoyer son garage ou encore il aurait besoin de vous parler pour telles raisons. Puisqu’on s’entend que c’est légitime de dire non, (au risque d’en payer les conséquences en stress), vous pourriez tout de même lui suggérer une autre personne pour nettoyer son garage, ou remettre la discussion à un moment plus opportun pour vous. C’est loin d’être de l’égocentrisme, c’est plutôt du gros bon sens et de l’amour de soi.

4. Oser dire non n’est aucunement un affront, mais relève du plaisir de s’offrir un sentiment de liberté et d’authenticité. Aucune justification élaborée, c’est ainsi, un point c’est tout. Sinon c’est démontrer doute, hésitation, ouverture à la manipulation, même si ce mot semble extrême. Rien à excuser, juste prendre plaisir à assumer votre refus. Cesser de se mouler à la volonté des autres n’exclut aucunement une saine collaboration dans une équipe de travail par exemple, ce qui est important bien entendu. Quand chacun exprime mutuellement ses besoins, ses différences et sent qu’il a droit à cette écoute, ce respect, ce dialogue empreint de communication constructive avec soi et les autres, c’est merveilleux.

5. Vous pourriez même répertorier par écrit, les différentes choses par rapport auxquelles vous aimeriez dire non. Cela vous aidera à les reconnaître plus facilement au passage. Voyez-y les avantages sur votre bien-être ! Vos besoins sont aussi importants que ceux des autres. On s’exprime ainsi pour soutenir notre mieux-être, on n’est aucunement contre l’autre.

6. À défaut de s’affirmer, on risque de ressentir soumission, déception, frustration. Nous sommes pourtant toujours en position de choix. Il est possible et souhaitable d’être soi au sein de l’entourage. Ceci attire le respect et l’appréciation, par la démonstration d’une personnalité plus en équilibre.

7. Pratiquez-vous à dire NON à haute voix quand vous êtes seul dans votre auto ou à la maison. Pensez alors à une situation pour laquelle vous aimeriez ça vous affirmer, et ressentez le bien que ça vous fera. Cette mise en action, donnera un signal à votre cerveau pour le faire plus facilement en situation réelle.

Ces 7 trucs (très efficaces) visent à stimuler vos propres solutions et mises en action. À vous de jouer maintenant !

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Je vous souhaite le meilleur en tout !

Line Bolduc
Auteure, Conférencière, Formatrice
Bonheur au travail | Joie de vivre | Réalisation de soi